Stratégie de préparation mentale : cultiver et développer son potentiel
Public cible
Managers, collaborateurs, responsables d'équipe et toute personne souhaitant renforcer sa performance mentale, sa résilience et son équilibre émotionnel.
Prérequis
Aucun prérequis formel n'est nécessaire, hormis la motivation à explorer et expérimenter des techniques de préparation mentale, de gestion du stress et d'autorégulation.
Durée
2 journées complètes de formation pour acquérir les fondamentaux de la préparation mentale et construire sa propre stratégie d'équilibre et de performance durable.
Objectifs de formation
01
Comprendre les mécanismes
Identifier les liens entre stress, émotions et performance mentale.
02
Développer des techniques
Acquérir des outils concrets de gestion du stress, de respiration et de régulation émotionnelle.
03
Renforcer la confiance
Consolider l'estime de soi et la confiance dans ses capacités d'adaptation.
04
Optimiser la concentration
Développer la focalisation, la récupération mentale et la performance sous pression.
05
Construire sa stratégie
Élaborer une routine personnalisée de préparation mentale adaptée à son environnement professionnel.
Compétences acquises
Identification du stress
Identifie les sources de stress et analyse ses réactions pour mieux les anticiper et les gérer.
Techniques de relaxation
Maîtrise des méthodes de relaxation, de respiration et de gestion émotionnelle applicables immédiatement.
Confiance et résilience
Développe une confiance solide et une meilleure résistance face aux défis professionnels.
Performance sous pression
Maintient concentration et efficacité dans des situations exigeantes.
Routine personnalisée
Met en place une stratégie mentale durable pour concilier performance et bien-être.
Programme détaillé
Jour 1 : Comprendre et gérer le stress
Mécanismes du stress et impact sur la performance.
Techniques de relaxation et de respiration.
Gestion des émotions et de l'anxiété.
Développement de la confiance en soi.
Jour 2 : Optimiser sa performance mentale
Techniques de concentration et de focalisation.
Préparation mentale et visualisation.
Gestion de la pression et des enjeux.
Construction d'une stratégie personnalisée.
Niveau
Formation niveau 2 – Approfondissement : cette formation s'adresse aux professionnels souhaitant renforcer leur stabilité émotionnelle, leur confiance et leur capacité de performance dans des environnements exigeants.